Cine nu și-ar dori să adoarmă mai repede, să se trezească mai odihnit și să-și lase grijile deoparte măcar pe timpul nopții? Dacă te-ai săturat de nopțile albe și de zilele în care parcă nimic nu merge bine din cauza oboselii, poate e momentul să descoperi Ashwagandha.
Cum ajută Ashwagandha la un somn mai bun?
Ashwagandha este ca o îmbrățișare pentru corpul tău – reduce stresul, calmează mintea și îți pregătește corpul pentru odihnă. Într-un studiu publicat în Cureus Journal of Medical Science, participanții care au luat Ashwagandha timp de 6 săptămâni au raportat îmbunătățiri semnificative ale calității somnului. Și sincer, când am citit asta, m-a convins să o încerc și eu!
Ce legătură are stresul cu somnul?
Știm cu toții că atunci când mintea noastră rulează un film cu toate grijile și sarcinile zilei, somnul pare imposibil. Aici Ashwagandha face minuni: reglează nivelul de cortizol (a.k.a. hormonul stresului), ajutându-te să te relaxezi și să intri mai ușor în lumea viselor.
Cum să integrezi Ashwagandha pentru un somn odihnitor?
Sunt mai multe moduri de a lua Ashwagandha pentru somn, dar preferatele mele sunt:
- Capsulele înainte de culcare – Simplu și rapid. Te ajută să-ți faci rutina de seară mai ușoară.
- Ceai cald cu pudră de Ashwagandha – Nimic nu se compară cu o băutură caldă înainte de somn. Pudra se poate combina cu lapte cald (preferabil vegetal), puțină miere și scorțișoară.
- Smoothie relaxant – Dacă preferi ceva rece, un smoothie cu lapte de migdale, banană, pudră de Ashwagandha și puțină vanilie este delicios!
Este pentru toată lumea?
Bun, acum hai să fim sinceri: Ashwagandha nu este un leac magic și nu va funcționa instant pentru toată lumea. De obicei, efectele se simt după câteva săptămâni de utilizare constantă. Dacă ai probleme serioase cu somnul sau iei deja alte suplimente/medicamente, discută mai întâi cu un specialist.
Ce spun studiile?
Un alt studiu publicat în Journal of Ethnopharmacology arată că Ashwagandha conține compuși activi care reduc anxietatea și îmbunătățesc calitatea somnului. Acest lucru confirmă ceea ce utilizatorii spun de ani buni: Ashwagandha te ajută să te relaxezi și să dormi mai bine.
P.S.: Video recomandat
Dacă vrei să afli mai multe despre cum Ashwagandha poate să te ajute să reduci stresul și să dormi mai bine, îți recomand să urmărești acest video de Dr. Mihail Pautov: Cum scazi nivelul de CORTIZOL; tot ce trebuie sa stii despre STRES.. Este foarte informativ și explică legătura dintre stres, cortizol și somn.
Somnul nu ar trebui să fie o luptă, ci o binecuvântare. Dacă Ashwagandha poate să facă această călătorie mai ușoară, merită încercată. Tu ai folosit Ashwagandha pentru somn? Cum a funcționat pentru tine? 💤
Asigurați-vă că cumpărați ashwagandha de la o companie de suplimente de încredere (vezi recomandările noastre).
Notă: Consultarea unui specialist este întotdeauna recomandată înainte de a începe un nou supliment alimentar.
