Perioada de după naștere… e frumoasă, dar și un rollercoaster emoțional și fizic. Te uiți la bebeluș și inima îți explodează de iubire, dar în același timp corpul tău încă se recuperează, hormonii sunt peste tot, iar nopțile nedormite își spun cuvântul. Am fost acolo și știu cum e să cauți orice mic sprijin care să-ți facă zilele (și nopțile) mai ușoare. Așa am ajuns să mă întreb: poate Ashwagandha să fie de ajutor în perioada postpartum?
Ce este Ashwagandha și de ce se vorbește despre ea?
Ashwagandha (Withania somnifera) este un adaptogen, adică un supliment din plante care ajută corpul să se adapteze mai bine la stres – fie el fizic, emoțional sau mental. În medicina ayurvedică este folosită de mii de ani pentru echilibru hormonal, susținerea energiei și îmbunătățirea stării de spirit.
Beneficii posibile în perioada postpartum
📌 Susținerea echilibrului hormonal
După naștere, nivelurile hormonale fluctuează intens. Unele studii sugerează că Ashwagandha poate ajuta la reglarea cortizolului (hormonul stresului) și poate sprijini funcția glandei tiroide, ceea ce poate avea efecte pozitive asupra stării generale de bine.
📌 Reducerea anxietății și a stărilor de iritabilitate
Un studiu din Journal of Ayurveda and Integrative Medicine (2012) a arătat că extractul de Ashwagandha poate reduce semnificativ nivelul de anxietate și stres, ceea ce ar putea fi util mamelor aflate în perioada postpartum.
📌 Îmbunătățirea calității somnului
Știu, somn de calitate și bebeluș nu prea merg în aceeași propoziție, dar chiar și câteva ore de odihnă profundă pot face diferența. Ashwagandha este cunoscută pentru efectele sale ușor sedative, care pot ajuta la relaxare înainte de culcare.
📌 Sprijin pentru energie
Oboseala cronică este un „bonus” neplăcut după naștere. Prin reducerea stresului și echilibrarea hormonilor, Ashwagandha ar putea contribui la o energie mai constantă pe parcursul zilei.
⚠️ Precauții importante
-
Alăptare: Datele științifice privind siguranța Ashwagandhei în alăptare sunt limitate. Unele surse o consideră sigură în doze moderate, altele recomandă evitarea până la finalul perioadei de alăptare. Discută cu medicul sau un consultant în lactație înainte de a începe.
-
Interacțiuni cu medicamente: Dacă iei medicamente pentru tiroidă, depresie, anxietate sau tensiune arterială, verifică cu medicul pentru posibile interacțiuni.
-
Dozaj: Dacă primești acordul medicului, începe cu o doză mică (de exemplu 300 mg/zi) și observă cum reacționează corpul tău.
Ashwagandha poate fi un sprijin blând în perioada postpartum, dar nu este o soluție universală. Nu înlocuiește odihna (atâta cât se poate cu un bebeluș), alimentația echilibrată și sprijinul emoțional. Dacă alegi să o încerci, fă-o responsabil, cu acordul medicului, și oferă-ți timp să vezi efectele.
