Hai să fim sincere. Cu toții avem zile în care simțim că totul ne apasă. Că orice ne poate scoate din sărite. Că suntem obosite, iritabile, și… nu știm exact de ce. Uneori sunt hormonii, alteori stresul, lipsa somnului sau doar viața de zi cu zi care ne dă prea multe de dus. Iar aici intră în scenă Ashwagandha — nu ca o soluție magică, dar ca un sprijin blând, natural, pe care îl simți treptat, dar sigur.
Cum poate Ashwagandha să ajute cu emoțiile?
Ashwagandha e un adaptogen. Asta înseamnă că ajută corpul (și mintea!) să se adapteze mai bine la stres. Și nu vorbesc doar de stresul acela evident, când alergi să prinzi tramvaiul sau ai o zi plină de ședințe. Vorbesc și despre stresul cronic, tăcut, care se acumulează în corpul tău în timp și îți dă stări de anxietate, iritabilitate, tensiune emoțională.
Când nivelul de cortizol (a.k.a. hormonul stresului) e ridicat, Ashwagandha poate interveni și ajuta la reglarea acestuia. Iar asta se traduce prin:
-
mai mult calm în situații tensionate,
-
mai puține ieșiri emoționale,
-
un tonus mental mai echilibrat.
Eu, personal, am simțit că îmi revine răbdarea. Nu tot timpul, nu instantaneu, dar a început să apară. Am simțit că nu mă mai enervez pentru orice fleac și că pot să respir înainte să reacționez. Dacă ești ca mine, știi cât de valoros e asta.
Ce zice știința?
Un studiu publicat în Indian Journal of Psychological Medicine (2012) a arătat că participanții care au luat 300 mg de extract de Ashwagandha, de două ori pe zi, timp de 60 de zile, au avut scăderi semnificative ale nivelului de stres și anxietate, comparativ cu grupul placebo.
Un alt studiu din Cureus (2021) a evaluat impactul Ashwagandhei asupra stării de spirit generale și a constatat că suplimentarea a dus la o îmbunătățire a calității vieții psihologice, inclusiv o reducere a stărilor de tensiune, depresie și confuzie mentală.
Pe scurt: Ashwagandha funcționează. Dar nu ca un calmant rapid, ci ca un ajutor de fundal care îți liniștește sistemul nervos în mod natural.
Cum o poți integra în rutina ta?
E simplu. Eu o iau dimineața sau seara, în funcție de zi.
-
Capsule – ușor de luat, dozaj standard.
-
Pudră – bună pentru smoothie sau cu lapte cald (gen „moon milk” pentru relaxare).
-
Tinctură – acțiune rapidă, dar nu toată lumea se împacă cu gustul.
Important: fii consecventă. Rezultatele apar în timp, în 2-6 săptămâni, în funcție de doză și organism. Și, bineînțeles, dacă iei și alte medicamente sau ai o afecțiune preexistentă, vorbește cu medicul înainte.
În ce situații m-a ajutat?
🔹 Când eram copleșită cu toate „to do-urile” zilnice.
🔹 În perioadele premenstruale, când totul părea „prea mult”.
🔹 După nopți în care somnul a fost superficial și ziua părea că nu se mai termină.
Nu zic că Ashwagandha rezolvă tot. Dar când o combini cu puțină grijă față de tine (somn, mișcare, alimentație decentă), face o diferență reală.
…
Ashwagandha nu e doar o plantă din Ayurveda. E un ajutor pentru femeile care simt că emoțiile le dau viața peste cap. Pentru cele care se enervează ușor, plâng fără motiv, sau simt că și-au pierdut busola emoțională.
Dacă te regăsești, poate merită să-i dai o șansă. Cu răbdare și puțină constanță, ai putea să descoperi un sprijin real pentru starea ta de bine.
